من آماده ام یاد بگیرم چگونه بیشتر غذاهایی را که شما می خورید، بخورم
من به کمک شما ضرورت دارم تا یاد بگیرم چگونه خوب غذا بخورم و این کار را به تنهایی انجام دهم!
چه چیزی
- مقدارهای کوچک از چندین غذا که خوردن آنها برای من آسان است، به من بدهید.
- من به غذاهای نرم، لطیف و آبدار نیاز دارم، مانند ترکاری پخته شده و میوه های نرم.
- من هنوز خوش دارم شیر مادرم را بخورم، اما شیر مادر که در پیاله ریخته شود هم عالی است!
چطور
- در یک بشقاب یا کاسه کوچک به من غذا بدهید.
- می خواهم انتخاب کنم که از انگشتانم استفاده کنم یا از قاشق. لطفاً اگر کثیف کاری کردم، صبور باشید.
- غذایم را به تکه های کوچک و لقمه ای تقسیم کنید، طوریکه بزرگتر از ناخن انگشت شما نباشند.
چی وقت
- من بهترین عملکرد را با 3 وعده غذایی (صبحانه، نان چاشت، نان شب) و 2 یا 3 میان وعده دارم. بیایید هر روز در یک زمان مشخص غذا بخوریم.
- من بین وعده های غذایی و میان وعده ها فقط به آب ضرورت دارم. . به این ترتیب، وقتی که زمان وعده غذایی یا میان وعده بعدی برسد، گرسنه خواهم شد، اما نه خیلی گرسنه.
کجا
- با من غذا بخورید. من به کمک شما ضرورت دارم و در طول وعده های غذایی فامیلی چیزهای زیادی یاد می گیرم. زمانی که با هم می گذرانیم، خاص است. وقتی به من توجه می کنید، احساس می کنم که من را خیلی دوست دارید.
- بگذارید با بقیه افراد در سر میز، غذا بخورم. من خوش دارم که در حالی که بدن و پایم پشتیبانی می شود، به طور مصئون نشسته و در چوکی غذاخوری خود بسته شوم.
بگذارید خودم تصمیم بگیرم که چه چیزی و چقدر بخورم. لطفاً مرا وادار نکنید که بیشتر یا کمتر از آنچه که می خواهم بخورم.
در اینجا چند نمونه از اندازه های وعده های غذایی و میان وعده ها که می تواند در بشقاب من دیده شود، آورده شده است.
اندازه بشقاب نشان داده شده: 10 انچ
صبحانه
¼ پیاله کیوی توته شده
½ برش، نان تست غلات کامل توته شده
½ تخم مرغ پخته شده، توته شده
½ پیاله شیر مادر یا شیر کامل
نان چاشت
½ کیله متوسط، توته خورده
½ پیاله فاصلیه پخته شده و توته شده
¼ پیاله برنج قهوه ای پخته شده
½ پیاله شیر مادر یا شیر کامل
میان وعده ها
½ پیاله غلات خشک
2 الی 3 عدد بیسکویت غلات کامل همراه پنیر
½ پیاله بلوبری توته شده
آب بین وعده های غذایی و میان وعده ها
نان شب
¼ پیاله توت زمینی توته شده
½ پیاله مشنگ له شده
¼ پیاله پاستا غلات کامل پخته شده
2 قاشق غذاخوری مرغ پخته شده و توته شده
½ پیاله شیر مادر یا شیر کامل
مقدار پیشنهادی روزانه گروپ های غذایی
میوجات
2 وعده در روز
1 وعده = ½ پیاله
(1 پیاله در مجموع)
میوه پخته شده یا میوه خام نرم
له شده، برش خورده یا توته شده
متنوع باشد: سرخ، زرد، نارنجی، آبی و سبز
ترکاری
2 وعده در روز
1 وعده = ½ پیاله
(1 پیاله در مجموع)
ترکاری پخته شده و له شده، برش خورده یا توته شده
متنوع باشد: سبز تیره، نارنجی، سرخ، زرد و بنفش
غلات
6 وعده در روز
1 وعده = ½ اونس (15 گرام)
(3 اونس (90 گرام) در مجموع)
تکه های لقمه ای
نان کامل غلات، تورتیلا، برنج یا نودل
غلات خشک یا پخته
پروتین
2 وعده در روز
1 وعده = 1 اونس (30 گرام)
(2 اونس (60 گرام) در مجموع)
گوشت، مرغ یا ماهی پخته و توته شده
تخم مرغ
لوبیا یا نخود پخته و له شده
مسکه ممپلی
لبنیات
4 وعده در روز
1 وعده = ½ پیاله
(2 پیاله در مجموع)
شیر مادر (از سینه یا دوشیده شده) یا شیر کامل
ماست
پنیر
ببینید چه کارهایی می توانم انجام دهم!
- من می توانم در وعده های غذایی و میان وعده ها، از یک پیاله کوچک پلاستیکی بنوشم.
- من یاد می گیرم چگونه از قاشق استفاده کنم.
- من خوش دارم یاد بگیرم که با شما راه بروم.
- ممکن است بعضی کلمات را بلد باشم. لطفاً با من بخوانید، صحبت کنید و برایم آواز بخوانید تا بیشتر یاد بگیرم.
مرا مصئون و صحتمند نگه دارید
لطفاً غذاهایی که ممکن است باعث خفگی من شوند مانند مغزباب کامل، انگور کامل، دانه ها، هات داگ یا شیرینی های محکم را به من ندهید و هنگام غذا خوردن کنار من بنشینید.
من به معاینه و واکسین ضرورت دارم تا صحتمند بمانم. باید در 12 ماهگی، 15 ماهگی و 18 ماهگی به داکتر مراجعه کنم.
دندان هایم را دو بار در روز با برس نرم و کوچک و آب، پاک کنید.
در زمان استفاده از صفحه نمایش کنار من باشید و با من تعامل کنید. به یاد داشته باشید که در روز، زمان زیادی را برای فعالیت های بدون صفحه نمایش با من پلان کنید.
