Я УЖЕ МОГУ УЧИТЬСЯ ЕСТЬ ПОЧТИ ВСЕ ТО ЖЕ, ЧТО И ТЫ
Мне нужна твоя помощь, чтобы научиться хорошо питаться и ДЕЛАТЬ ЭТО САМОСТОЯТЕЛЬНО!
ЧТО
- Предлагай маленькие порции разной пищи, которую мне легко есть.
- Мне нужна мягкая, нежная и сочная пища, например отварные овощи и мягкие фрукты.
- Мне все еще нравится кормиться грудью, но подойдет и сцеженное молоко в чашке.
КАК
- Предлагай мне пищу в маленькой тарелке или чашке.
- Я хочу самостоятельно выбирать, есть руками или ложкой. Прояви терпение, если я устраиваю беспорядок.
- Нарезай мою еду на маленькие кусочки, которые легко помещаются в рот, не больше ногтя на большом пальце.
КОГДА
- Мне лучше всего подходят 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2–3 перекуса. Давай есть каждый день в одно и то же время.
- Вода мне нужна только между основными приемами пищи и перекусами. Это поможет мне проголодаться (но не слишком), когда придет время следующего основного приема пищи или перекуса.
ГДЕ
- Ешь со мной. Мне нужна твоя помощь, и я многому учусь, когда мы едим всей семьей. Я особенно ценю время, проведенное вместе с тобой. Я чувствую твою любовь, когда ты уделяешь мне внимание.
- Позволь мне есть за столом со всеми. Мне нужно безопасное место для сидения с опорой для тела и стоп. Пристегивай меня к моему высокому стулу.
Позволь мне решать, что и сколько есть. Не заставляй меня есть больше или меньше, чем я хочу.
Вот несколько примеров меню для основных и дополнительных приемов пищи с указанием размеров порций.
Размер тарелки на картинке: 10 дюймов (25,4 см)
ЗАВТРАК
¼ стакана киви, нарезанного кубиками
½ ломтика нарезанного цельнозернового тоста
½ нарезанного вареного яйца
½ стакана грудного или цельного молока
ОБЕД
½ нарезанного банана среднего размера
½ стакана рубленой вареной стручковой фасоли
¼ стакана вареного коричневого риса
½ стакана грудного или цельного молока
ПЕРЕКУСЫ
½ стакана сухих хлопьев
2–3 цельнозерновых крекера с сыром
½ стакана рубленой голубики
Вода между основными приемами пищи и перекусами
УЖИН
¼ чашки клубники, нарезанной кубиками
½ стакана горохового пюре
¼ стакана вареных цельнозерновых макарон
2 столовые ложки рубленого мяса запеченной курицы
½ стакана грудного или цельного молока
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДНЕВНЫЕ ПОРЦИИ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ПРОДУКТОВ
ФРУКТЫ
2 порции в день
1 порция = ½ стакана
(всего 1 стакан)
Отварные или мягкие сырые фрукты
В виде пюре, нарезанные кусочками или рубленые
Предлагай разные: красные, желтые, оранжевые, синие, зеленые
ОВОЩИ
2 порции в день
1 порция = ½ стакана
(всего 1 стакан)
Вареные овощи: в виде пюре, нарезанные кусочками или рубленые
Предлагай разные: темно-зеленые, оранжевые, красные, желтые, лиловые
ЗЕРНОВЫЕ
6 порций в день
1 порция = ½ унции (15 г)
(всего 3 унции (90 г))
Кусочки, которые легко помещаются в рот
Цельнозерновой хлеб, тортильи, рис или лапша
Сухие или вареные хлопья
БЕЛКИ
2 порции в день
1 порция = 1 унция (30 г)
(всего 2 унции (60 г))
Вареное рубленое мясо, птица или рыба
Яйца
Пюре из вареных бобов или гороха
Арахисовая паста
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
4 порции в день
1 порция = ½ стакана
(всего 2 стакана)
Грудное (при кормлении грудью или сцеженное) или цельное молоко
Йогурт
Сыр
СМОТРИ, КАК Я УМЕЮ!
- Я могу пить из маленькой пластиковой чашки во время основных приемов пищи и перекусов.
- Я учусь пользоваться ложкой.
- Мне нравится учиться ходить с тобой.
- Я могу произносить некоторые слова. Говори со мной, читай мне и пой, чтобы помочь мне учиться дальше.
ПОЗАБОТЬСЯ О МОЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ И ЗДОРОВЬЕ
НЕ ДАВАЙ мне пищу, которой я могу подавиться, например целые орехи и виноградины, семена, хот-доги, леденцы. Сиди со мной, когда я ем.
Меня нужно водить к врачам на осмотры и прививки, чтобы позаботиться о моем здоровье. Мне нужно посетить врача в 12, 15 и 18 месяцев.
Чисти мне зубы дважды в день маленькой мягкой зубной щеткой и водой.
Будь рядом и общайся со мной, когда я смотрю что-то по телевизору или в телефоне. Не забывай проводить со мной много времени в течение дня без использования гаджетов.
