我每天都在成長和學習
我需要您的幫助來養成良好的飲食習慣並嘗試新的食物！
吃什麼
- 提供少量（1 至 2 湯匙）的多種食物，即使是您不喜歡的食物。
- 在給我提供熟悉食物的同時，也給我提供新的食物。
怎麼吃
- 讓我使用勺子、手指，或兩者一起使用。我可以透過聞、嘗和觸摸食物進行學習和瞭解。
- 如果我一開始不喜歡一種新食物，那也沒關係！換個時間再給我。我可能需要嘗試 10 次或更多次才能決定是否嘗試這種食物。
- 請不要強迫我吃東西。讓我按照自己的方式吃東西 – 快一點或慢一點。
什麼時候吃
- 我需要規律的飲食。讓我們每天在固定的時間吃飯。
- 我的胃還很小，所以我每隔 2 到 3 小時就會餓。
- 我最適合每天吃三餐（早餐、午餐、晚餐）和 2 到 3 次的零食。
- 我只需要在兩餐和零食之間喝水。.
在哪裡吃
- 和我一起吃飯。學習新事物可能會讓我感到害怕。和您在一起我會感到很安全，有您的支持，我會學得更好。
讓我自己來決定吃什麼以及吃多少。請不要逼我吃超過或少於我想吃的量。
以下是在寶寶的餐盤中正餐和零食份量大小的一些範例。
所示的盤子大小：10 英寸
早餐
¼ 杯草莓丁
½ 杯母乳或全脂奶
½ 片切碎的全穀物吐司
½ 個煮熟切碎的雞蛋
午餐
½ 根中等大小、切碎的香蕉
¼ 杯煮熟切碎的四季豆
¼ 杯全麦通心粉 和奶酪
½ 杯水
零食
½ 杯乾麥片
2 至 3 块全麦饼干配奶酪
¼ 杯煮熟切碎的胡蘿蔔
在兩餐和零食之間喝水
晚餐
¼ 杯蘋果醬
½ 杯煮熟切好的青花菜
1 個中等大小、切好的玉米餅
¼ 杯煮熟的斑豆泥
½ 杯母乳或全脂奶
各類食物的每日建議食用量
水果類
每天 2 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1 杯）
煮熟的或軟的生水果
搗碎、切片或切碎
提供多種顏色：紅色、黃色、橙色、藍色和綠色
蔬菜類
每天 2 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1 杯）
煮熟、搗碎、切片或切碎的蔬菜
提供多種顏色：深綠色、橙色、紅色、黃色和紫色
穀物類
每天 6 份
1 份 = ½ 盎司（15 克）
（總共 3 盎司（90 克））
一口大小的小塊
全穀物麵包、玉米餅、米飯或麵條
乾麥片或煮熟的麥片
蛋白類
每天 2 份
1 份 = 1 盎司（30 克）
（總共 2 盎司（60 克））
煮熟、切碎的肉類、家禽或魚類
蛋類
煮熟的、搗碎的豆類或豌豆
花生醬
奶類
每天 4 份
1 份 = ½ 杯
（總共 2 杯）
母乳（胸部餵養或擠出的母乳）或全脂奶
優格
起司
看看我都能做些什麼！
- 我能理解您說的很多話。請讀給我聽，說給我聽，唱給我聽，這樣我就能學到更多！
- 我喜歡模仿您所做的事情。讓我玩一下碗和勺子。我會假裝像您一樣攪拌食物。
- 我還在學習如何使用勺子和杯子。請對我所造成的髒亂情況耐心一點。
- 我可以用手堆積積木、投擲球類、推拉玩具。陪我一起玩！
保證我的安全和健康
我喜歡跑、跳、爬。在我活動的時候要看著我，以免我受傷。
我喜歡探索。我會打開門和抽屜，看看裡面有什麼。讓我學習和瞭解這個世界，但要保證我的安全。
请不要 給我可能會噎住的食物，比如整顆堅果、整顆葡萄、種子類食物、熱狗或硬糖，並且在我吃飯時陪著我。
我需要定期檢查和接種疫苗以保持健康。我應該在 18 個月大和 2 歲時去看醫生。
如果我還沒有看過牙醫，請為我預約第一次就診。我應該每天刷兩次牙。請向牙醫諮詢如何保持牙齒健康。
在看電子設備的時間陪在我身邊，並與我互動。請記得每天保證充足的時間不看電子設備陪著我。
