當我能夠做選擇時，我感到很自豪
我需要您的幫助來 學習做選擇。
吃什麼
- 我可以吃和其他人一樣的食物。您不需要為我做特別的食物。
- 讓我從您提供的食物中決定自己要吃什麼。
怎麼吃
- 如果可能的話，給我一個選擇。問我：「你想晚餐吃豌豆還是胡蘿蔔？」或者「你想要紅蘋果片還是綠蘋果片？」
- 給我提供多種食物，即使是您不喜歡的食物。讓我嘗試這些食物，看看我是否喜歡它們。
- 如果我一開始不喜歡一種新食物，那也沒關係！換個時間再給我。我可能需要嘗試 10 次或更多次才能決定是否嘗試這種食物。
什麼時候吃
- 我的飲食規律很重要。讓我們嘗試每天在固定的時間吃飯。
- 如果我不想吃正餐或零食，告訴我在下次正餐或零食時間還有機會吃。
- 請記住，我只需要在兩餐和零食之間喝水。
在哪裡吃
- 我透過觀察您來學習。坐下來，和我一起吃您給我提供的食物。
- 請教導我，讓我明白自己是家庭的一員。我可以幫忙擦桌子，撕生菜或蔬菜做沙拉。
我正在學習如何做更多的事情，比如自己吃飯和收拾玩具。我喜歡您跟我說，您為我感到驕傲。
以下是在寶寶的餐盤中正餐和零食份量大小的一些範例。
所示的盤子大小：10 英寸
早餐
¼ 杯覆盆子丁
½ 杯低脂優格
½ 片切碎的全穀物法式吐司
½ 杯水
午餐
¼ 杯奇異果丁
½ 杯煮熟的甘薯泥
1 片全穀物麵包
加 1 湯匙薄薄地塗抹的花生醬
½ 杯低脂奶
零食
½ 杯乾麥片
½ 杯煮熟切碎的胡蘿蔔
½ 杯桃子片
1 塊低脂起司條，縱向切成四份
在兩餐和零食之間喝水
晚餐
½ 杯烤茄子
½ 杯低脂奶
½ 杯煮熟的番茄丁
配 ½ 杯煮熟的全穀物義大利麵
配 2 湯匙烤好的切碎雞肉
各類食物的每日建議食用量
水果類
每天 2 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1 杯）
煮熟的或軟的生水果
搗碎、切片或切碎
提供多種顏色：紅色、黃色、橙色、藍色和綠色
蔬菜類
每天 3 份
1 份 = ½ 杯
（總共 1½ 杯）
生的或煮熟、搗碎、切片或切碎的蔬菜
提供多種顏色：深綠色、橙色、紅色、黃色和紫色
穀物類
每天 6 份
1 份 = ½ 盎司（15 克）
（總共 3 盎司（90 克））
全穀物麵包、玉米餅、米飯或麵條
乾麥片或煮熟的麥片
蛋白類
每天 2 份
1 份 = 1 盎司（30 克）
（總共 2 盎司（60 克））
煮熟、切碎的肉類、家禽或魚類
蛋類
煮熟的豆類、豌豆、或豆腐
花生醬
奶類
每天 4 份
1 份 = ½ 杯
（總共 2 杯）
低脂奶
優格
起司
看看我都能做些什麼！
- 我可以用勺子或叉子自己吃飯，但我仍然會用手指。
- 在我吃飯前幫我洗手。
- 我可以跑、跳、爬。讓我們一起活動吧！
- 我從您那裡學到了新的詞彙。請教我食物和其他物體的名稱和顏色。我依然喜歡您念東西給我聽。
保證我的安全和健康
現在我已經 2 歲了，是時候換成低脂牛奶、起司和優格了。
我仍然在學習正確地咀嚼食物。請 不要 給我可能會噎住的食物，比如整顆堅果、整顆葡萄、種子類食物、熱狗或硬糖，並且在我吃飯時陪著我。
每天至少幫我刷兩次牙，刷牙時使用柔軟的小號牙刷，並且要塗上牙膏。
在看電子設備的時間陪在我身邊，並與我互動。請記得每天保證充足的時間不看電子設備陪著我。
